co jeśc

Oto mój jadłospis na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27cf4075596f4548b179302174a07c7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8851fe46c494d58b3497de4abf65ecb.JPG Co do chleba to jakiś muszę jeść za nim zrobię swój, a wiem że to trochę trwa. Dziś biegałam, przez jakieś 35 minut. figa czy je mówię o jakiś regułach nie do przyjęcia? bardzo dobrze mi z nimi. a [...]

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]

Liczylem na normalna odpowiedz, bo jeden typek mowil ze ponoc nie mozna ale kiedys bralem i bylo dobrze. Czyli mozna ale w odstepach 30 minutowych tak? Ale wiesz co to gainer? Żarcie w proszku. Możesz to jeść razem, na przemian i jak tylko Ci się podoba.

hahaah śmieszne :D, naprawdę trochę poczytaj bo jeżeli o 18 masz trening i jako posiłek potreningowy zamierzasz jeść co jesz to straszna u Ciebie niewiedza i ta 6w to przereklamowany szit, ćwicz całe ciało równomiernie.

no wporządku , nie mówie że nie przecież napisalem przykładowo ... wiem o tym że trzeba jeść 3 g białka na kg masy ciała wszystko będzie dopięte uwież mi , chodzi tylko o to co brać żeby były oczekiwane efekty , może sami powiecie coś więcej może nie deca ?

[...] warzyw i owoców, a to głupota. Przy takiej ilości jedzenia powinieneś ich spożywać DUŻO, by utrzymac odpowiednie pH w organizmie. Proch jednak bym ograniczył. I chcąc, nie chcąc, zróżnicował diete, by nie jeśc w kółko tego samego. p.s Co się dzieje z tym forum? Edycja postów coś się yebie%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-09 00:19:50

Gotowa mieszanka, z tego co widziałem to z suszonymi bananami i rodzynkami. Właśnie chce uzupełnić kcal tluszczami tylko nie wiem kiedy ta oliwe dodac (do których posiłków). Owoce staram się jeść, jak już jem to przed albo po silowni...

Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy [...]

To nie wiem... Liczysz na dyspense czy co? zacznij normalnie jesc, masz tylko 20 lat a juz tak skopalas swoje zdrowe...

Czyli jeżeli zacznę jeść dwa razy więcej bez żadnych praktycznie ćwiczeń to szybciej schudnę niż z tym co jem teraz??

Najadanie się na wieczór nie jest winne. mogłabyś jeść 1 posiłek dziennie wieczorem i jeśli będzie dobrze zbilansowany i wartościowy, to efekty będą dobre. Ile razy tu ktoś pisze, że je zdrowo, a potem się okazuje, że w misce 300 g węgli, białka tyle co kot napłakał, a tłuszczu wcale, bo od tłuszczu się tyje. A to są te szczegóły, które decydują o [...]

Aha i dzięki za filmik. co do diety to po prostu chciałem zwiększyć ilość dostarczanego białka, jeść chude mięso i jajka itp. nic konkretnego

Tak hch bite kilka razy, taraz w trakcie kolejnych 5000j. A czy z każdego to pewnie tak. Mocno mnie to interesuje, bo kilka miesięcy po odbloku po tak długim cyklu chcę płodzić potomka. Dostinex bym kupił ten 2x 0.5mg. Ale jak to jeść. Takie małe że nie poczuję że jadłem a co dopiero o najedzeniu mówić ;-)

chodzi o to bys wiedzial, zeby jesc minimum mniej niz potrzebuje twoj organizm, ale glodowka tez nie jest dobrym pomyslem. odchudzanie to proces ktory w duzej mierze zalezy od tego co zjadasz, sam trening nie pomoze jak bedziesz odzywial sie nieodpowiednio.

Co to znaczy nie możemy? Wszytsko możemy. Nikt nie broni. Kwestia tego czy CHCEMY jesc taki syf, wiedzac ze nie jest dobry ;-) a biały ryż dlaczego nie? Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2012-09-10 18:57:48

Dzięki bardzo UNKNOVVN, pewnie sama zdecyduje się upiec, nie żebym była uzależniona od pieczywa ale szczerze rano najłatwiej i najszybciej mi coś takiego zjeść, tym bardziej że przygotowywuję sobie kolejny posiłek "na wynos". Szukam linków i czytam dalej, co jak i kiedy jeść. Będę dodawała dalej jadłospis, żebym mogła wykluczyć jak najwięcej [...]

Może warto zastanowić się nad komponowaniem posiłków? Sposób przyrządzenia? Jeśli rano masz wciskać na siłę śniadanie, to lepiej, jakbyś go odłożył nieco w czasie i zjadł ze smakiem np. w szkole. Przecież to, co jesz masz dostosować pod siebie, a nie na odwrót. Możesz spróbować też jeść lżejszą kolację 1-2h przed pójściem spać, niekoniecznie pchać [...]

moj dil mi mowil podobnie tylko zeby 20mg wina jesc dziennie, co myslisz?

banan i rodzynki jak najbardziej, ogólnie posiłki okołotreningowe powinny być lekko strawne, twaróg trochę gorzej się trawi, co do reszty posiłków możesz jeść twarogi czy inne przetwory mleczne.

183cm i ważysz niecałe 60kg ? Ułóż sobie konkretny FBW , poczytaj troche tematów o odżywianiu. staraj sie jeść jak najwięcej zdrowych rzeczy. Nie ma sensu się ograniczać, im więcej tym lepiej przy takiej wadze do wzrostu. Takie moje zdanie ;) Jak zastosujesz sie do zasad żywieniowych, powinieneś od razu zobaczyć jak leci do przodu masa. Wydaje mi [...]